焼肉の影響か 700g増。 今日は雨でウォーキングを実施せず。トランポリンを少し実施。 焼き肉の影響が出てしまったかもしれない。 ただ、誤差の範囲だと思うので、明日の朝減ることを望む。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×…

少ししか増えなかった 100g増。 今日はがっつりウォーキングを実施。 20000歩いた。 誕生日のお祝いに焼肉食べ放題に行って好き放題食べたけど、100g増におさまった。 ウォーキングのおかげかな。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立…

太る 600g増。 今日もウォーキング、トランポリンやらず。 明日は休みなのでウォーキングをやりたい。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → 朝実施。有酸素運動なし。 ②甘い飲み物を飲まない。 → …

まだ太っている 700g減。 ただし、今日もウォーキング、トランポリンやらず。 有酸素運動をやる計画ちゃんとたてねば。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → 朝実施。有酸素運動なし。 ②甘い飲み…

High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）の略。 高い負荷の運動を20秒実施、10秒休むということを8回繰り返し、計4分実施するもの。 時間が無い人におすすめで、1回に100Kcalも消費できるらしい。 毎日はおすすめしないらしい。…

500g太る 500g増。 ただし、今日もウォーキング、トランポリンやらず。 今日は朝早く出勤のため、できず。 5分でも良いからやるようにしたい。 60kg前半で安定してしまっている。もう1ランク体重を落としたい。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3…

今週も1日遅れで読みました。 出張読み切りの「ダンダダン」とか、知らなかったけど、面白かったです。 今週は全体的に面白かったと思います。 ウィッチウォッチ篠原健太 学園ラブコメディ？ 魔女と使い魔（鬼）が主人公ですが、魔法が使える、超強いといっ…

ちょっと痩せる 200g減。 ただし、今日もウォーキング、トランポリンやらず。 今日は仕事は遅かったが、朝起きるのが遅かった。 有酸素運動を朝やるのは難しいのだろうか。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ロ…

1.1kg減。 ただし、今日もウォーキング、トランポリンやらず。 仕事のため、朝早かったから。 仕事がある日は消費カロリーが多いからか、体重が落ちるような気がする。 明日も仕事を頑張ろう！！ ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て…

さらに太る 600g増。 今日もウォーキング、トランポリンできず。 言い訳としては娘の世話を今日はしていたから。 必死さが足りないか。 食事も自分で作ったが、やはり作りすぎ。 残ったものを食べるはめに。。材料は半分で良かった。 ①筋トレ（腹筋30回×2セ…

まだ太っているよ 200g減。 今日もウォーキングできず。 朝早く起きないと、ウォーキングの時間が確保できない。 トランポリンをやれば良かったが、その発想が出てこなかった。 前向きに生きたい。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立…

増え続ける 300g増。 なんか増え続けている。 特に不摂生はしていないけど、なぜだろう？ ウォーキングをしていないせいかな。 ここで踏ん張らないとまずい。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） →…

太った 400g増。 66kg以上になっちゃった。 今日は健康診断で体重を測った時は63.9kgだったのに。。 どちらかの体重計がおかしいような。 ウェストは82.2cm。去年は84.9cmなので細くはなったけど、もう5cmは痩せたい。 なかなか腹回りのお肉は落ちないね。 ①…