こんなに嬉しいことはない 2021/10/09 66.2kg

少ししか増えなかった

100g増。

今日はがっつりウォーキングを実施。

20000歩いた。

誕生日のお祝いに焼肉食べ放題に行って好き放題食べたけど、100g増におさまった。

ウォーキングのおかげかな。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → 筋トレは朝実施。ウォーキングを計20000歩実施。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。甘いものは飲んでいない。

③菓子パンを食べない。

  → NG。チョコケーキを食べてしまった。

     朝：食パン半切れ（しらすとチーズのせ）、ヨーグルト

     昼：焼肉食べ放題

     晩：みかん

 焼肉食べ放題の影響をリセットするために、夕飯は食べなかった。

これでどれぐらい影響が出るか。。

有酸素運動は予定以上に実施できて良かった。