100g増。
今日はがっつりウォーキングを実施。
20000歩いた。
誕生日のお祝いに焼肉食べ放題に行って好き放題食べたけど、100g増におさまった。
ウォーキングのおかげかな。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ 筋トレは朝実施。ウォーキングを計20000歩実施。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。甘いものは飲んでいない。
③菓子パンを食べない。
→ NG。チョコケーキを食べてしまった。
朝：食パン半切れ（しらすとチーズのせ）、ヨーグルト
昼：焼肉食べ放題
晩：みかん
焼肉食べ放題の影響をリセットするために、夕飯は食べなかった。
これでどれぐらい影響が出るか。。
有酸素運動は予定以上に実施できて良かった。
