200g減。
ただし、今日もウォーキング、トランポリンやらず。
今日は仕事は遅かったが、朝起きるのが遅かった。
有酸素運動を朝やるのは難しいのだろうか。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ 朝実施。有酸素運動なし。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。甘いものは飲んでいない。
③菓子パンを食べない。
→ OK
朝：おにぎり（マグロ、梅）、チーズ
昼：生姜焼き、キャベツの千切り、ご飯
晩：餃子、ご飯、カボチャのポタージュ
有酸素運動ができていない。
最近疲れているからかダラダラ過ごしてしまいがち。
後で後悔している。
今日から40歳。節目の年を転機としたい。
