太る！！ 2021/09/23 66.9kg

太る

600g増。

65kg代に近づくどころか、67kgが見えてきた。

よく噛んで食べることの習慣化、有酸素運動を取り入れることを実践して、何とかふんばりたい。

前者はできているけど、後者は今日はしなかった。

朝5分でも良いのでウォーキングをするようにしたい。

（雨の日はどうするか・・・。トランポリンかな）

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → 朝実施。有酸素運動は実施無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。甘いものは飲んでいない。

③菓子パンを食べない。

  → OK。

     朝：食パン半切れ、バナナ1/3、イチジク1/3。

     昼：カレーうどん ＋ アイス（MOWバニラ）

     晩：豆乳鍋（しめの雑炊有り）

     節制はしていない。ちょっと炭水化物が多かったかも。