ちょっと減った。2021/09/22 66.3kg

ちょっと痩せた

400g減。

グラフ化すると66kg付近をいったりきたりは変わらず。

65kg代に移動できるように手を打たねば。。

有酸素運動が足りていないのはポイントだと思う。

あとはときどきドカ食いすることも避けるようにしたい。

ストレスも敵かな。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット）

  → 朝実施。腹筋ローラーも実施できている。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。甘いものは飲んでいない。

③菓子パンを食べない。

  → OK。今日は食パン半分（レバーパテ）＋リンゴ、カップラーメン＋酸辣湯、ひっぱりうどんを食べた。量は少なかったかも。よく噛んで食べることで満足感を増させるように心がけたい。