歯車には歯車の意地がある

システムエンジニアとして働く中年サラリーマンのライフログです!!

正しい事なんて、どこにもない。自分に出来る事をするしかないんだわ。 2021/11/14 67.1kg

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太ったまま

 

体重変わらず。

67kg代キープはちょっとまずいかも。

 

①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)

  → OK。筋トレは朝実施。有酸素運動はジョギングを5分ぐらい実施。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。

③菓子パンを食べない。

  → OK。

     朝:雑炊、みそ汁

     昼:アサリとキャベツの酒蒸し、ご飯、納豆

     晩:餃子、ご飯

 

食事も運動も見直ししていないので、現状維持って感じ。

何かを変えないと体重が減らない。

すぐできそうなのはよく噛んで食べることかな。

さらに意識して実践して習慣化したい。