High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）の略。
高い負荷の運動を20秒実施、10秒休むということを8回繰り返し、計4分実施するもの。
時間が無い人におすすめで、1回に100Kcalも消費できるらしい。
毎日はおすすめしないらしい。負荷が高いので体を痛めてしまうのだとか。
自分も過去にトライしてやってみましたが、短時間とはいえ、きついので継続できず。
強い意志が要る（強い意志も鍛えられる？）
最初妻も一緒にやろうとしたのですが、2回ぐらいでフェードアウト。
継続できていないので、ダイエット効果までは確認できませんでした。
でも効果はありそうです。
①すごい汗をかくし、筋肉痛になる。
今筋トレを毎日やっていますが、圧倒的に汗の量や筋肉への負荷が違います。
ちゃんと続ければ痩せそう。
②スタミナがつく
マラソン大会の練習の際に一時期HIITを実施していました。
HIITをやらないときに比べて走っているときの体の楽さが違いました。
明らかにスタミナがついている（余裕がある）というのを感じました。
また、自宅ではなく、急な坂道を短時間で上るというのも効果がありました。
【HIITの動画リンク】
◎飛ばないHIIT。早朝とか騒音が気になるときにおススメ
【地獄の4分】マンションOK！飛ばないHIITトレーニングで全身の脂肪をごっそり燃やす！短時間の脂肪燃焼筋トレでダイエット！家で一緒にやってみよう - YouTube
★音を気にしないのであればバーピーが効きました。
