High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）の略。 高い負荷の運動を20秒実施、10秒休むということを8回繰り返し、計4分実施するもの。 時間が無い人におすすめで、1回に100Kcalも消費できるらしい。 毎日はおすすめしないらしい。…

500g太る 500g増。 ただし、今日もウォーキング、トランポリンやらず。 今日は朝早く出勤のため、できず。 5分でも良いからやるようにしたい。 60kg前半で安定してしまっている。もう1ランク体重を落としたい。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3…