体重300g減。
誤差の範囲の変化。
朝は時間が無く、筋トレを夜実施。
でも家族でわりと夜楽しく過ごせたおかげか、久しぶりに目覚めが良かった。
家族って良いとあらためて思う。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ NG。筋トレは夜実施。腹筋ローラーは実勢せず。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。甘いものは飲んでいない。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：草団子、粒あん団子、チーズ
昼：タラのチリソースあえ、キャベツの千切り、ご飯、漬物
晩：鶏むね肉とレンコンの炒め物、みそ汁、ご飯、パイナップル。
有酸素運動は無し。
習慣としてはNGだけど、ストレス解消はOKだった。
