体重500g増。
誤差の範囲の変化。
週末は外食の予定。
スシローに行きたい。ラーメンも食べたい。
ウォーキングをしっかりやるようにしたい。
①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)
→ OK。筋トレは朝実施。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。甘いものは飲んでいない。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝:おにぎり(梅、おかか)、チーズ
昼:ミルフィーユカツ、ザーサイ炒め、漬物、ご飯
晩:鶏むね肉のソテー、豚汁、ご飯
有酸素運動は無し。
体重のベースが微増している。
見た目はスリムになってきている気がするので、筋肉がついているのかも。