もはや誰も止められんのだ。 2021/11/21 67.3kg

激増

体重1kg増。

たくさん食べたからだと思うが、明日戻るだろうか。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → OK。筋トレは朝実施。30分程度ウォーキング。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。

③菓子パンを食べない。

  → NG。朝食は菓子パン。

     朝：カレーパン、くるみパン、シナモンロール

     昼： 納豆、ご飯、みそ汁、フライドポテト、チキンナゲット

     晩：水炊き＋雑炊

地元のパン屋さんでキャンペーンをやっていたので、家族で行ってしまった。

がっつり食事。前日も観光地ではしゃいだので、体重が一気に増える。

ただ、野菜の割合が多かったので、次の日には元に戻ることを期待したい。