63kg台どころか。。 体重400g増。 増え続けてしまった。 寝不足で代謝が落ちていたのかもしれない。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③…

63kg台はおあずけ 体重300g増。 ちょっと元に戻る。 昨日筋トレをさぼったのも効いたかも。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③菓子パン…