600g増。夕飯は鮭とオクラとみそ汁といったカロリーはそんな高そうなものではなかった。
増える要素も減る要素もないので「変わらず」が正しいと思う。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット）
→ 朝実施。腹筋が痛くなるまで負荷をかけるのだが、筋肉痛にはならない。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。甘いものは飲んでいない。コーヒーはブラックを飲んだ。
③菓子パンを食べない。
→ OK。コンビニで朝食におにぎりを2個買って食べた。具はシーチキンと食べるラー油。油分が多いかな。
