体重変わらず。
3日連続で体重変わらず。
今日は少し運動をいつもよりしたし、体重が減るかと思っていた。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。新メニューで実施。ウォーキング30分実施。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ NG。公園で買ったケーキを食べる
朝：トースト、ヨーグルト
昼：塩焼きそば
晩：スンドゥブチゲ、ご飯
疲れていてだらけている日は消費カロリーが少ない気がする。
例え余分を運動をしたとしても。
元気でいること心掛けたい。
体重変わらず。
2日連続で体重が変わらないと体重計の数字が合っているのかちょっと不安になる。
職業病かも。
娘は体重計（体組成計）に登録した身長を自分の体重だと思って喜んでいた。
妻と娘は体重を増やしたい、自分は体重を減らしたいといった状況。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。新メニューで実施。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。菓子パンは食べていない。
朝：おにぎり2個（梅）、チーズ
昼：かますの幽庵焼き、ご飯
晩：豚汁、ご飯、鮭のホイル焼き
正月中は体重が増え続けていたので、ダイエットのテンションが上がらなかったけど、
最近減った状態に戻っているのでちょっとやる気が出てきた。
仕事とちょっと食事の量を減らしたからかも。
このまま軌道に乗せたい。
体重変わらず。
減ったままなのでOKかな。
夕飯のご飯を少し減らしてみた。
一生続けられるダイエットでないと、必ずリバウンドするらしい。
痩せるためにやっていたことをやめたら、そりゃあ確かに太るか。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。新メニューで実施。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。菓子パンは食べていない。
朝：おにぎり1個（シーチキンわさび）、チーズ、大豆
晩：ポークステーキ、ブロッコリー、ミニトマト、みそ汁、ご飯、みかん
節分が近いので、いった大豆が買えるようになった。
朝食は大豆にしようと思い、カロリーを見てみたら500kcal近くあった。
結構カロリーが高い。
大豆はやせるイメージがあったけど、大豆＋αで何か食べていると摂取カロリーがオーバーする。
ウソみたいだろ？
はくろうじゅさんがスカウトされそうなんだぜ？
よく見ると何か重なってる。
