大丈夫です。無敵の運搬手段があります。 2022/11/21 64.9kg
体重700g減。
特に何もしていないし、食事もちゃんと食べた後だが、減る。
風呂が長かったせいだろうか。。
①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)
→ 筋トレ実施。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝:おでん、豆大福
昼:メンチカツ、キャベツの千切り、ご飯
晩:ご飯、味噌汁、納豆、おでん、みかん
筋トレを再開。もうちょっと負荷をかけるようにしないと、筋肉は増えないかも。
限界までというのと、一定時間以上負荷をかけるのが大事らしい。
週刊少年ジャンプ 50号
今週は『ブラッククローバー』、『僕のヒーローアカデミア』、『ルリドラゴン』だけ休載。
休む漫画がだいたい決まっている気がする。体調だったり、年齢だったり、その人の特性だったりするのだろうか。
アンデッドアンラック
戸塚慶文
風子がループを越えて、圧倒的に成長している気がする。
仲間を救いたいという強い思いが、行動力につながり、成長へとつながっているように見える。
確かに時間はすごくたくさんあったしね。
イチコの寝れないってのは、相変わらずつらい能力だなって思った。
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マッシュル-MASHLE-
甲本一
光の神格者ライオ・グランツがドゥウムを圧倒していたけど、
攻撃を跳ね返され、ライオはフィンをかばって大きなダメージを負ってしまう。
ライオはすごく良いやつだな。
マッシュのゼンマイはいつ巻き終わるのだろうか?
早く巻き終わらないと、これ以上話を引き延ばせないと思うのだが。。
連載順が気になる。。
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原因は何です?重量が3キロ減った原因は。 2022/11/20 65.6kg
体重1kg減。
今日は焼肉食べ放題に行った。なのに1kg減。夕食をほぼ抜いたからか?
①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)
→ 筋トレ実施。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。カルピスを飲む。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝:トースト、ヨーグルト
昼:焼肉食べ放題
晩:みかん
筋トレを何日かぶりにやる。借りている本を読むと、筋肉を増やすにはある程度の時間、ある程度の負荷をかけないと意味が無いらしい。
もうすぐ本を返さなければならないので、それまでにはものにしておきたい。
君のお陰でパーティーが台無しだ 2022/11/19 66.6kg
体重100g増。
まさかの増量。昨日の激増からさらに増えるとは思わなかった。
今日もラーメン、おでんとたくさん食べたからか。
①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)
→ NG。スクワットのみ実施。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝:トースト、ヨーグルト
昼:ラーメン、柿
晩:ご飯、おでん、みかん
食事の量が多いのもあるが、さらに運動不足もたたっているのだと思う。
打開しなければ。。
纏めてお陀仏! 2022/11/18 66.5kg
体重1kg増。
体重激増。水分を多く取った状態、ご飯もおかわりしたので体重が増えたものと思われる。
一時的なものであって欲しい。
①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)
→ NG。筋トレ実施せず。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。プロテイン飲料を飲む。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝:蕎麦、納豆
昼:ご飯、鶏唐揚げ、キャベツ炒め
晩:ご飯、サバの塩焼き、小松菜と油揚げの和え物、柿
おそらく一時的なものだと思うが、体重が激増してしまった。
たくさん食べすぎたせいだと思いたいが、お腹周りもサイズアップしてきたような。。