歯車には歯車の意地がある

システムエンジニアとして働く中年サラリーマンのライフログです!!

その代償を払ってもらうのさ。可能な限り高くな。 2022/10/07 65.3kg

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変わらず

体重変わらず。

筋トレはまたやらず。。

基礎代謝を上げないと、仕事とダイエットの両立はできないかも。

休日に基礎代謝を上げる活動をして、平日は仕事で代謝するとか。

 

①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)

  →  NG。筋トレ無し。有酸素運動無し。

 

②甘い飲み物を飲まない。

  →  NG。プロテイン飲料を飲む。

 

③菓子パンを食べない。

  →  OK。

 

     朝: ご飯、キムチ、チーズ

     昼:ひらすの塩焼き、キャベツ炒め、ご飯

     晩:海鮮丼、キムチ、鳥ささみのフライドチキン

 

最近はさぼりがちだが、筋トレをやっているので、筋肉のせいで体重が多いと考えていた。

娘の運動会の自分の写真を見て、どう見ても太っているように見えた。。