体重変わらず。
筋トレはまたやらず。。
基礎代謝を上げないと、仕事とダイエットの両立はできないかも。
休日に基礎代謝を上げる活動をして、平日は仕事で代謝するとか。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ NG。筋トレ無し。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。プロテイン飲料を飲む。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝： ご飯、キムチ、チーズ
昼：ひらすの塩焼き、キャベツ炒め、ご飯
晩：海鮮丼、キムチ、鳥ささみのフライドチキン
最近はさぼりがちだが、筋トレをやっているので、筋肉のせいで体重が多いと考えていた。
娘の運動会の自分の写真を見て、どう見ても太っているように見えた。。
