これは僕の方で処理する。2022/09/20 65.3kg

いったりきたり

体重500g増。

今日は増えると思っていて、その通りになった。

水分も食事の量も多めだったと思う。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → 　OK。有酸素運動無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  →  NG。栄養ドリンク、プロテイン飲料を飲む。

③菓子パンを食べない。

  →  NG。どら焼きを食べる。

     朝：どら焼き、バランス栄養食、プロテイン飲料

     昼：天ぷら（魚、ちくわ）、ご飯、漬物

     晩：カップヌードル、モロヘイヤ、カボチャサラダ、小エビ

今日も野菜不足。

栄養ドリンクで補えてはいないだろうな。。

特に便秘気味ということはないだろうが、代謝には影響していそう。