体重1kg増。
今日は実家に帰って、どら焼きを食べたり、娘が残したご飯を食べたりとかで、
食べる量が多かった。1kg増は非常に痛い。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ NG。どら焼きを食べる。
朝： カツ丼、キムチ
昼：トウモロコシご飯、味噌汁、鮭の南蛮あえ、どら焼き、巨峰、肉じゃが
晩：回転ずし（寿司8貫、カボチャの天ぷら、フライドポテト）
量をそれなりに食べたので、体重増は当然。
また、見返してみると、糖質や脂質が多かった。
最近は脂質よりも糖質を抑えた方が良いと考えていたが、脂質を抑えることも大事だとどこかのえらい人が言っていた。
