引き続き監視を続けろ。 2022/10/08 66.3kg

食べすぎた

体重1kg増。

今日は実家に帰って、どら焼きを食べたり、娘が残したご飯を食べたりとかで、

食べる量が多かった。1kg増は非常に痛い。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → 　OK。有酸素運動無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  →  OK。

③菓子パンを食べない。

  →  NG。どら焼きを食べる。

     朝： カツ丼、キムチ

     昼：トウモロコシご飯、味噌汁、鮭の南蛮あえ、どら焼き、巨峰、肉じゃが

     晩：回転ずし（寿司8貫、カボチャの天ぷら、フライドポテト）

量をそれなりに食べたので、体重増は当然。

また、見返してみると、糖質や脂質が多かった。

最近は脂質よりも糖質を抑えた方が良いと考えていたが、脂質を抑えることも大事だとどこかのえらい人が言っていた。