体重100g増。
体重が安定してきている。
良いとも悪いとも言えない。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：プロテインバー、どら焼き、ちくわ
昼：ヒレカツ、キャベツ炒め、ご飯
晩： アジの開き、ご飯、コーンチャウダー、ミニトマト、キュウリ
アメトークで筋肉ついてウレシイ芸人を見てから、上腕二頭筋を発達させたいと思うようになった。
懸垂が良いらしいが、毎日実行できそうもないので、ダンベルを持ち上げるトレーニングを取り入れようと思う。ダンベル ハンマーカールってやつ。
