体重400g減。
今日のは水分不足かもしれない。
ひと眠りして体重を測り直したが、同じ体重だった。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。プロテイン飲料を飲む。
③菓子パンを食べない。
→ NG。どら焼きを食べる。
朝：ブランパン、どら焼き、プロテイン飲料
昼：ご飯、キャベツの千切り、豆腐ハンバーグ
晩：アジのみりん焼き、ご飯、きゅうり
朝のタンパク質を30g以上取るのが効果が出てきている気がする。
体重は減ってきているし、筋肉も大きくなってきた。
チーズダイエットもやっていたが、やっぱりチーズでタンパク質を補おうとすると、脂質とカロリーが抑えられない。
