人は永遠に目覚めることはないかもしれんな 2022/07/4 64.1kg

お腹周りの肉が減らない

体重400g減。

今日のは水分不足かもしれない。

ひと眠りして体重を測り直したが、同じ体重だった。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → 　OK。有酸素運動無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  → NG。プロテイン飲料を飲む。

③菓子パンを食べない。

  →  NG。どら焼きを食べる。

     朝：ブランパン、どら焼き、プロテイン飲料

     昼：ご飯、キャベツの千切り、豆腐ハンバーグ

     晩：アジのみりん焼き、ご飯、きゅうり

朝のタンパク質を30g以上取るのが効果が出てきている気がする。

体重は減ってきているし、筋肉も大きくなってきた。

チーズダイエットもやっていたが、やっぱりチーズでタンパク質を補おうとすると、脂質とカロリーが抑えられない。