笑うなよ。あの子の直感に賭けてみるさ。 2022/06/29 64.8kg

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体重200g増。

今日は感覚的には太っていないと思っていたのだが、

体重は増えていた。

朝菓子パンを多めに食べたせいかもしれない。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → 　OK。有酸素運動無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  → NG。プロテイン飲料を飲む。

③菓子パンを食べない。

  →  NG。カレーパンとチーズパンを食べる。

     朝：カレーパン、チーズパン、プロテイン飲料

     昼：カレーコロッケ、ご飯、キャベツ炒め

     晩：ミニトマト、ご飯、アジの刺身、帆立、カボチャのポタージュ

菓子パンが半額だったのでつい買ってしまった。

朝ご飯の予算は300円前後を目標としているが、

定価だとタンパク質が足りているものをそろえられない。

あとカロリーもそれなりに欲しい。

今日はカロリーが600kcal超えなので目標500kcalに対してちょっとオーバー。