体重200g増。
今日は感覚的には太っていないと思っていたのだが、
体重は増えていた。
朝菓子パンを多めに食べたせいかもしれない。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。プロテイン飲料を飲む。
③菓子パンを食べない。
→ NG。カレーパンとチーズパンを食べる。
朝：カレーパン、チーズパン、プロテイン飲料
昼：カレーコロッケ、ご飯、キャベツ炒め
晩：ミニトマト、ご飯、アジの刺身、帆立、カボチャのポタージュ
菓子パンが半額だったのでつい買ってしまった。
朝ご飯の予算は300円前後を目標としているが、
定価だとタンパク質が足りているものをそろえられない。
あとカロリーもそれなりに欲しい。
今日はカロリーが600kcal超えなので目標500kcalに対してちょっとオーバー。
