適性と、対応するってことは違うね。 2022/06/28 64.6kg

やっぱりちょっと戻る

体重500g増。

昨日は感覚的に体が乾いた感じがあったが、

今日はそれなりに潤っている感覚があり、

体重が増えているような気がしていた。

まだ誤差の範囲。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → 　OK。有酸素運動無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。

③菓子パンを食べない。

  →  OK。

     朝：ブランパン、 サラダチキンバー

     昼：チャーハン

     晩：マーボーナス、ご飯

暑さのせいもあってか体がだるい。

疲労困憊って感じ。リセットしないとまずい。