手加減できる状況か！ 2022/07/20 64.3kg
体重900g増。
また一気に元に戻る。
昨日に比べて汗をかいていなかったので、
昨日から体重の変動は水分量のせいだと思う。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動は無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：ブランパン、サラダチキンバー、饅頭
昼：イワシハンバーグ、キャベツの千切り、ご飯
晩：ご飯、焼き鮭、ミニトマト、味噌汁
今日は昼イチに栄養ドリンクを飲みたい衝動にかられたが、
踏みとどまることができた。単純に打合せで空き時間があまりなかったせいもあるかもしれない。
明日も継続できるように頑張りたい。
