体重500g増。
体重の増加が止まらない。
今日のは思い当たるふしがある。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動は無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。プロテイン飲料、栄養ドリンクを飲む。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：プロテイン飲料、ちくわ、おにぎり（ツナ）
昼：エビフライ、ピラフ、キャベツの千切り
晩：ご飯、ゴーヤチャンプルー
今日は定時後にお腹が減り、柿ピーを購入。
それでも満足できず、栄養ドリンクを飲む。
仕事は予定よりは進まず。どちらかというと割り込みが多かったかも。
定時後になるとエネルギー切れになるので、多少カロリーが欲しくなる。
でもそれとは別に夕飯は食べたい。
バランスを取るのは難しいが、間食はあまりカロリー取り過ぎないように気をつけたい。
