歯車には歯車の意地がある

システムエンジニアとして働く中年サラリーマンのライフログです!!

初めて腕前を拝見することになりますね。 2022/07/21 64.8kg

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増加の一途

体重500g増。

体重の増加が止まらない。

今日のは思い当たるふしがある。

 

①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)

  →  OK。有酸素運動は無し。

 

②甘い飲み物を飲まない。

  →  NG。プロテイン飲料、栄養ドリンクを飲む。

 

③菓子パンを食べない。

  →  OK。

 

     朝:プロテイン飲料、ちくわ、おにぎり(ツナ)

     昼:エビフライ、ピラフ、キャベツの千切り

     晩:ご飯、ゴーヤチャンプルー

 

今日は定時後にお腹が減り、柿ピーを購入。

それでも満足できず、栄養ドリンクを飲む。

仕事は予定よりは進まず。どちらかというと割り込みが多かったかも。

 

定時後になるとエネルギー切れになるので、多少カロリーが欲しくなる。

でもそれとは別に夕飯は食べたい。

バランスを取るのは難しいが、間食はあまりカロリー取り過ぎないように気をつけたい。