今更そんな態度が通用するものかよ！ 2022/11/15 65.2kg

いったりきたり

体重700g減。

元にもどる。今日の減少は水分不足だと思う。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → 　NG。スクワットのみ実施。有酸素運動無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  →  NG。プロテイン飲料を飲む。

③菓子パンを食べない。

  →  NG。ピザまんを食べる。

     朝：ピザまん、チキンクリスプ

     昼：ご飯、白身魚のフライ、キャベツの千切り

     晩：柿ピー、プロテイン飲料

借りた筋トレの本通りに腕立てをやったら、早速筋肉痛になった。

やっぱりちゃんとしたフォームでやると効果が違う。