体重700g減。
元にもどる。今日の減少は水分不足だと思う。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ NG。スクワットのみ実施。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。プロテイン飲料を飲む。
③菓子パンを食べない。
→ NG。ピザまんを食べる。
昼：ご飯、白身魚のフライ、キャベツの千切り
晩：柿ピー、プロテイン飲料
借りた筋トレの本通りに腕立てをやったら、早速筋肉痛になった。
やっぱりちゃんとしたフォームでやると効果が違う。
