体重200g増える。
200g太る。
ちょっと縄跳びをやっただけだが、
体重のベースは下がった気がする。
月平均だとまだ体重が増えている傾向だが、縄跳びは効果がありそう。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。筋トレは朝実施。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：おにぎり（梅、高菜、シーチキン）、チーズ
昼：桜エビのかき揚げ丼
晩：アジの開き、鶏レバー、みそ汁
ゆっくりよく噛んで食べるということをまた忘れている。
時間に追われているのもあるが、結果的には消化に時間がかかって損をしていると思う。またちゃんと意識して習慣化できるとこまでもっていきたい。
