椅子を尻で磨くだけの男で終わるものかよ！ 2021/12/15 66.5kg

太る・・・

体重200g増える。

200g太る。

ちょっと縄跳びをやっただけだが、

体重のベースは下がった気がする。

月平均だとまだ体重が増えている傾向だが、縄跳びは効果がありそう。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → OK。筋トレは朝実施。有酸素運動無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。

③菓子パンを食べない。

  → OK。

     朝：おにぎり（梅、高菜、シーチキン）、チーズ

     昼：桜エビのかき揚げ丼

     晩：アジの開き、鶏レバー、みそ汁

ゆっくりよく噛んで食べるということをまた忘れている。

時間に追われているのもあるが、結果的には消化に時間がかかって損をしていると思う。またちゃんと意識して習慣化できるとこまでもっていきたい。