体重200g減。
いつもであれば月曜日は大きく体重が減り、
休日の増分がチャラになる感じなのだが、
今回はそうでは無かった。
体重が増えてしまったかも。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：おにぎり（梅×２）、チーズ
昼：カレーコロッケ、キャベツの千切り、ご飯
晩：餃子、ご飯、いちご
朝どれぐらいのカロリーを取れば良いのだろうか？
ちょっと調べた感じでは500kcal～600kcalが目安らしい。
ただ、自分は基礎代謝が1300kcalぐらいなので、朝600kcal摂取すると、昼は給食で600kcal、夜は100kcalぐらいしか取れないことになる。
実際には1300kcalよりも多くカロリーを消費しているとしてもちょっと微妙。
