体重200g増。
体重微増。
誤差の範囲か？
いつもより平日の減りが少ない気がする。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：おにぎり（シーチキン、梅）、チーズ、ヨーグルト
昼：カツカレーライス、福神漬け、サラダ
晩：しらすチャーハン、味噌汁、いちご
平日の朝ご飯はコンビニや24時間営業のスーパーで、
割引が効いた商品を探して買っている。
「選択をする」ということで脳を浪費しているのであれば、
ちょっとこの習慣も見直した方が良いかもしれないと、ふと思った。
ただ、好きなものを選んで食べているので、
ストレス発散にはなっていると思っている。
ストレスが本当に発散されているかって、どう見れば良いんだろう？
自覚としては、
・ちょっとしたことでイライラする時はストレスが溜まっている。
・頭痛や肩こりがひどい時はストレスが溜まっている。
・筋肉が緊張して緩められない時はストレスが溜まってる（自分の場合はお尻の筋肉）。
といった感じかな。溜まってからでは遅いと思うので、常に解消や溜めないように努力していきたい。
