変革は痛みを伴う。君達だってそうして来たじゃないか 2022/06/18 65.0kg

思ったより増える

体重600g増。

65kg台になってしまった。

増え幅だけ見ると誤差の範囲だが、

ボーダーラインを超えるとなんかすごい増えた感じになる。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → OK。有酸素運動無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。

③菓子パンを食べない。

  →  OK。

     朝：とうもろこし、リンゴ

     昼：回転寿司

     晩： 豆乳鍋＆〆の雑炊

肩甲骨周りにミトコンドリアが多く、

肩甲骨のストレッチがダイエットに効くというのをYouTube情報で知った。

継続してみないと効果のほどはわからないが、

たしかに肩甲骨のストレッチを始めてから体重が少し減ったような気がする。