どうもお坊っちゃん育ちが身に染み込み過ぎる、甘いな。 2021/12/05 68.0kg

激太り

体重1.3kg増える

68kgについになってしまう。

最近菓子パンやら食べ放題やらで甘やかしてきたつけが回ってきたのだろう。

運動はそのまま、食べる量は増えていたら体重は増えるよ、そりゃあ。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → OK。筋トレは朝実施。有酸素運動無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。

③菓子パンを食べない。

  → OK。

     朝： カレーうどん

     昼：手羽先の塩焼き、アボカドとミニトマトのサラダ、ご飯

     晩：鍋＋〆の雑炊、みかん

あまり食べすぎた自覚は無かったけど、

体重の激増をふまえて、量だけ見ると食べすぎていたかもしれない。

朝は量食べてもOKとしているけど、朝のカロリーも考えた方が良いかもしれない。