だが、すぐ慣れるといわれて、確かにすぐ慣れた 2021/12/21 67.2kg

67kgが平均になりつつある

体重が200g増える。

あきらかにベースアップをしている。

ウェストも気のせいか一時期より太くなったような。。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → OK。腹筋とスクワットのやり方を新しくした。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。

③菓子パンを食べない。

  → NG。朝ごはんは菓子パンを食べる。

     朝：菓子パン、チーズ

     昼：鮭の塩焼き 、ご飯

     晩：豚の生姜焼き、ご飯、豚汁

妻がヨガやストレッチをやり始めたのだが、

体が良い方向で変わってきた実感があるらしい。

自分もストレッチを取り入れようかな。