だから大人って…！なんの見境もないんだから！ 2021/12/09 66.7kg

そのまま

体重200g増える。

今日も特に何かした訳ではない。

菓子パンはたべてしまったが。。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → OK。筋トレは朝実施。有酸素運動無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。

③菓子パンを食べない。

  → NG。地域限定パンを食べて満足してしまう。

     朝：菓子パン×２、サラダチキンバー

     昼：ヒレカツ、インゲンとパプリカのソテー、ご飯

     晩：鯖の塩焼き、ご飯、豚汁、ほうれん草ともやしのナムル

今日も有酸素運動無し。

平日には全くやる時間が無い。休みの日に時間を作るしかないか。

週に2時間以上の有酸素運動って考えると時間をつくらなきゃだけど、1日5分～10分程度であれば時間を作れるのではないか？

1㎞ランニングとか、なわとびとか。