体重200g増える。
今日も特に何かした訳ではない。
菓子パンはたべてしまったが。。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。筋トレは朝実施。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ NG。地域限定パンを食べて満足してしまう。
朝：菓子パン×２、サラダチキンバー
昼：ヒレカツ、インゲンとパプリカのソテー、ご飯
晩：鯖の塩焼き、ご飯、豚汁、ほうれん草ともやしのナムル
今日も有酸素運動無し。
平日には全くやる時間が無い。休みの日に時間を作るしかないか。
週に2時間以上の有酸素運動って考えると時間をつくらなきゃだけど、1日5分～10分程度であれば時間を作れるのではないか？
1㎞ランニングとか、なわとびとか。
