覚えておけ諸君。私は一度も良い船乗りになろうなどと思ったことはない 2022/02/25 66.6kg

ちょっとしか減らない

体重200g減。

体重が少し減る。

明日から休日なので、暴飲暴食をしてまた上に振り切れないように注意したい。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → OK。新メニューで実施。有酸素運動無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。

③菓子パンを食べない。

  → OK。

     朝：ブランパン、ちくわ

     昼：トンカツ、キャベツの千切り、ご飯

     晩：リゾット、ブロッコリー、はっさく、ポンカン

体重が減っていた時期を振り返ると、ウォーキングをよくしていた時期だと思う。

少しでもウォーキングやランニングをするようにしたい。

5分でも結構な距離を走れる気がする。