体重200g減。
体重が少し減る。
明日から休日なので、暴飲暴食をしてまた上に振り切れないように注意したい。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。新メニューで実施。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：ブランパン、ちくわ
昼：トンカツ、キャベツの千切り、ご飯
晩：リゾット、ブロッコリー、はっさく、ポンカン
体重が減っていた時期を振り返ると、ウォーキングをよくしていた時期だと思う。
少しでもウォーキングやランニングをするようにしたい。
5分でも結構な距離を走れる気がする。
