体重700g減。
今日も特に何もしていないが、
体重が大きく減った。
体重のグラフを見ていると、徐々に減ってきているような。。
①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)
→ OK。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。プロテインドリングを飲む。
③菓子パンを食べない。
→ NG。チーズハムサンドを食べる。
朝:ブランパン、チーズハムサンド、プロテインドリンク
昼:回鍋肉、ご飯、漬物、大根サラダ
晩:鮭の塩焼き、ご飯、ほうれん草ともやしのナムル
今日は大事な報告資料でわりと致命的なミスをしてしまった。
昔から見直しが足りないと思ってはいるが、なかなかミスが減らない。
短い時間で資料を作らなければならないが、質の面をちゃんと確保できるようにしたい。
マインドフルネス、余裕をもったスケジューリングがキーだと思う。
心ここにあらずで、資料を作成するとミスが多いのは当然。
資料作成は朝やった方が良いか。。