体重300g増。
今日は夕食の後にクロワッサンを食べたのと、
夕飯の娘の残したご飯を食べたのが効いている気がする。
夕飯の後に体重を測っているので、夕飯で食べたものはダイレクトに体重が増える。
①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)
→ OK。新メニューで実施。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ NG。クロワッサンのフルーツサンドを食べる。
朝:ブランパン、チーズ
昼:鮭フライ、ハンバーグ、赤飯、キャベツの千切り、
晩:マグロ漬けアボカド丼、みそ汁
今日は3回目のワクチン接種をした。
モデルナ製。明日は副反応が出るだろうから有休を取得。
また体重が減らなそう。。