体重1.3kg増。
激増。そうめんをたらふく食べた後に体重を測ったからだと思う。
ベースアップしていないことを願う。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：納豆、エビチリ丼、魚肉ソーセージ
昼：コロッケ、キャベツの千切り、ご飯
晩：そうめん、鶏もも肉としめじのソテー
今日は比較的早く帰宅することができた。
疲労のピークで午後は仕事のミスが多すぎた。
自分の体をちゃんとコントロールできるようになりたい。
