傲慢が綻びを生むというのか… 2022/08/03 64.9kg
体重変わらず。
ちょっと前に比べて、体重が1kgぐらい増加している気がする。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動は無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。プロテイン飲料を飲む。
③菓子パンを食べない。
→ NG。ホットドッグを食べる。
朝：納豆、のり弁
昼：カレーライス、サラダ
晩：ホットドッグ、ヨモギ饅頭、プロテイン飲料、チキンクリスプ
朝食はのり弁にしたが、のり弁のカロリーは900kcal超え。
朝食とはいってもカロリーオーバー。
若いころは平気で毎日カロリー気にせず食べていたけど、そこまで太らなかった。
本当に代謝が落ちているだなって実感する。
