嘘か真かすぐにわかるさ 2022/08/01 64.3kg

ちょっと元に戻る

体重1.3kg減。

水分量は少なかったように思える。

明日また様子見。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → 　OK。有酸素運動は無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  →  NG。プロテイン飲料を飲む。 

③菓子パンを食べない。

  →  NG。ベーグル、チョコパンを食べる。

     朝：プロテイン飲料、大福、チョコパン

     昼：サバの味噌煮、ご飯、キャベツ炒め

     晩：バランス栄養食、ベーグル、チキンクリスプ

今日は昨日、一昨日とゆっくりできたせいか、気力がみなぎっていた。

が、定時後は息切れした。

安定して集中したり、意欲的に動き続けることが難しい。