体重400g減。
カロリーを抑え気味にしたからかな。。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動は無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。プロテイン飲料を飲む。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：グリーンカレー
昼：鶏のから揚げ、マカロニサラダ、ご飯
晩：バランス栄養食、低糖質パン、プロテイン飲料
カロリーを気にして食事の量を減らした。
それは良いのかもしれないけど、野菜がやっぱり少ない。
タンパク質多めで筋肉は減らないはすだが、脂肪も減らなそう。。
