体重800g減。
体重が少し戻る。
あきらかにベースはアップしている。食生活の見直ししなきゃかな。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。プロテイン飲料を飲む。
③菓子パンを食べない。
→ NG。どら焼きを食べる。
朝： どら焼き、プロテイン飲料、おにぎり（梅）
昼：トンカツ、キャベツ炒め、ご飯
晩：鯖の塩焼き、ご飯、ゴーヤチャンプルー、シャインマスカット、バランス栄養食
朝ご飯は比較的自由なのだが（自分で好きなものを食べるのだが）、
血糖値が急上昇する食べ物が最近多い気がする。
タンパク質は意識してるが、血糖値の上昇、脂質の摂取量にも気を付けるようにしたい。
