体重1.2kg減。
数字上は激減する。多分水分不足と、空腹時に測ったから。
これだけ体重が変動するのは胃とかのキャパが大きいからだろうか。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。プロテイン飲料を飲む。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝： ブランパン、みたらし団子、プロテイン飲料
昼：鶏のから揚げ、とろろご飯、サバの塩焼き
晩：低糖質パン、魚肉ソーセージ、納豆
夕飯を選ぶ時に、カップラーメン食べたいなとか、から揚げ食べたいなとか、
かなり悩んでしまった。
食事を買いに行ったときは割引品があれば優先して買うとか、
その時の気分とかで、行き当たりばったり的に選ぶことが多い。
選ぶのに時間がかかるし、つい誘惑に負けてよけいなものを買ってしまう。
あらかじめ買うものを決めてから店に入るようにしていきたい。
