超えてしまえばいいのです。 2022/10/13 65.7kg

やっぱり増える

体重1.1kg増。

昨日の減り方はやはり異常だった。

水分量とか食事量で大きく体重が変わるが、ベースはやはり変わらない。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → 　OK。有酸素運動無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  →  OK。

③菓子パンを食べない。

  →  OK。

     朝：ご飯、納豆、サバの塩焼き、味噌汁

     昼：白身魚のフライ、キャベツの千切り、ご飯

     晩：バランス栄養食、ご飯、キムチ、ベーコン

今日も何も決めずにうかつに夕飯を買いにスーパーに入ってしまった。

非常に悩んだあげく、割引されたベーコンを買う。

何か夕飯のパターンを決めたリストを作っておいて、その中から選ぶとかした方が良いかもしれない。