私達の可能性を切り開く、新たな扉 2022/10/17 65.4kg

さらに少し減る

体重300g減。

夕飯をガッツリ食べたので、今日は体重が増えると思っていた。

日曜日に運動した効果が出たのかもしれない。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → 　OK。有酸素運動無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  →  NG。ガラナ、プロテイン飲料を飲む。

③菓子パンを食べない。

  →  OK。

     朝：おにぎり（梅）、プロテイン飲料、ガラナ

     昼：コロッケ、キャベツ炒め、ご飯

     晩：焼きそば

食事をそこそこの量食べないと元気が出ない気がするが、

一方で満足感があるまで食べると、眠くなったり、脳が働かない気がする。

バランスが大事だというのは簡単だが、具体的にどうすれば良いのかは難しい。

試行錯誤をしていきたい。