歯車には歯車の意地がある

システムエンジニアとして働く中年サラリーマンのライフログです!!

子供のプライドが入る余地はない 2022/10/16 65.7kg

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少しだけ減る

体重500g減。

今日は食事量も少なかったし、そこそこ運動もしたし、減ったのは妥当かな。

 

①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)

  →  OK。有酸素運動無し。

 

②甘い飲み物を飲まない。

  →  NG。ガラナを飲む。

 

③菓子パンを食べない。

  →  OK。

 

     朝:トースト、ヨーグルト、卵焼き

     昼:チャーハン、ミニトマトガラナ

     晩:ご飯、マグロの刺身、白菜とツナのサラダ、味噌汁

 

今日は家族でさつまいもを収穫した。

土が粘土質で固く、芋がなかなか掘れなかったが、全身運動になった。

自分が運動不足なのが良く分かった。