体重100g増。
今日も増えていると思ったが、微増。
66kg台にはならないようにしたい。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。プロテイン飲料を飲む。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：おにぎり（梅）、プロテイン飲料、ブランパン
晩：ご飯、ポークソテー、キャベツ炒め、カボチャのポタージュ
マルチタスクが良くないのは自覚もあるのだが、
どうしてもいろいろな人に話しかけられたり、やることが後から増えたりして、
マルチタスクでないとこなせないようになっている。
本当にマルチタスクだと集中できず、ゾーンに入ることもできないのだが、
時間を短く区切り、タイムスライス的に仕事ができると集中できる。
この感覚を忘れないように、うまく自分をコントロールしていきたい。
