きっともっと上手に解決する方法があったはずなのに。2022/10/26 65.1kg

体重微増

体重700g減。

体重が増えている感覚があったが、今日は減っていた。

水分不足だった可能性がある。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → 　NG。筋トレせず。有酸素運動無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  →  NG。プロテイン飲料を飲む。

③菓子パンを食べない。

  →  OK。

     朝：おにぎり（梅）、プロテイン飲料

     昼： ご飯、揚げ豆腐、鳥つくね、青菜のおひたし

     晩：炊き込みご飯、手羽元の塩焼き、カボチャのポタージュ

朝早く出勤することが常となり、筋トレをやらないことが常態化しつつある。

よろしくない。

また、有酸素運動も以前は休みの日には必ずと言って良いほど実施していたが、できないようになってきている。

意識を改めたい。