体重500g減。
今日のは水分が不足していたからだと思う。
体重が減る要素が無い。。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ NG。筋トレせず。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。プロテイン飲料を飲む。
③菓子パンを食べない。
→ NG。チキンサンドを食べる。
朝：チキンサンド、プロテイン飲料
昼：カレーライス
晩：チャーハン、味噌汁、葡萄
筋トレをやらなくなっているのは精神的に疲れているせいもあると思う。
スイッチを切り替えて、前向きな考えにシフトしないと負の循環に陥りそう。
