結局は体重をはかるタイミング
体重700g減。
体重は入浴時に測るようにしているのだが、今日は夕飯前に風呂に入ったので、
空腹で入った分体重が減っていたのだと思う。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ NG。筋トレは腕立てのみ。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ NG。バームクーヘンを食べる。
朝：バームクーヘン、りんご
昼：回転ずし（14貫）
晩：豆乳鍋＆〆の雑炊
筋トレの本を図書館で借りてきた。
自重でやるトレーニングの本で、筋トレの習慣化とメニュー改善につなげたい。
