実年令を言われると、その分だけ若さが減るの 2022/04/22 65.9kg

一気に元に戻った

体重300g増。

からあげ弁当のダメージか、やっぱり体重が増えた。

8㎞歩いたけど、脂肪は燃焼されなかったのかも。

以前30000歩歩いた時も全く痩せなかった。。

やはり、ジョギングかマラソンぐらいのペースで走らないと効果が無いかも。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → OK。有酸素運動は無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。

③菓子パンを食べない。

  → OK。

     朝：ブランパン、ちくわ

     昼：ご飯、揚げ豆腐と鶏肉の肉あんかけ、梅干し

     晩：ご飯、キャベツと豚肉の蒸し物、みそ汁

カラオケダイエットがまだ開始できていない。

歌って気持ちの良い曲のCDを借りてきたいと思う。