心配しないでくれ。僕だって、未来を見つけたいんだ。 2022/05/01 66.0kg
体重400g減。
朝にがっつりジョギングをした、が思ったより体重が減らなかった。
お腹の調子も相変わらず悪いし、不摂生でこんなにダメージを受けるのか？
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。1時間半ジョギング＆ウォーキング
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：くるみパン、ヨーグルト、卵焼き
昼：小エビ、ご飯、豚汁、あんみつ
晩：ご飯、納豆、鶏ささみの梅あえ、ミニトマト、めかぶ
悪玉菌が大繁殖しているのか、
お腹の張りがおさまらない。
納豆とヨーグルトに何とかしてもらいたい。
ラーメンに生ニンニクを入れたのが良くなかったか。。
